Como usar corretamente o bastão de caminhada

Estou nas montanhas há quase 30 anos. Comecei a escalar em 1992 e desde então não parei mais.

Sempre com mochila nas costas, carregando equipamentos para escalada ou para trekking, mas confesso que levei anos para começar a usar bastões de caminhada e me arrependo disso.

Bastões de caminhada são um equipamento essencial nas trilhas, com ou sem carga.

Oferecem estabilidade ao caminhar, o que significa mais conforto e menos risco de torção dos pés, podem ser úteis em diversas situações uma vez que são uma verdadeira ferramenta ao nosso alcance!

Com tantas vantagens, considero esse equipamento essencial e se soubesse disso antes teria começado a usar muito antes.

A princípio comecei usando apenas um bastão e já me ajudou bastante, ainda que cause um certo desequilíbrio, porém, conheço algumas pessoas que se adaptaram a usar apenas um.

Depois que experimentei usar dois, entendi todas as vantagens desse equipamento. Hoje não consigo usar apenas um, pois o desconforto é notável. Uso o par o tempo todo e estou completamente adaptado.

Mas não basta comprar o bastão, é preciso saber usar! E aqui tem algumas dicas levando em conta o uso para caminhada/trekking:

 

  • Como segurar?
    Os bastões têm um loop de fita na empunhadura e sua função é justamente você prender seu punho nesse loop. Isso evita que ele fique caindo ao longo da caminhada e também proporciona a possibilidade de “repousar” sua mão sem ter que ficar agarrando o bastão o tempo todo.

Esse vídeo mostra isso perfeitamente

https://www.youtube.com/watch?v=ETuyHFX84Lk&t=4s

 

  • Ajuste de altura
    É preciso que ao utilizar o bastão o seu cotovelo fique em um ângulo de 90°. Se seu braço estiver muito para baixo será preciso ajustar e aumentar a altura do bastão, se estiver muito para cima, será preciso ajustar para baixo essa altura.

Não ficou claro? Esse vídeo explica rapidamente

https://www.youtube.com/watch?v=4AP04_20EDw

 

  • Em dias chuvosos é preciso prestar mais atenção!
    Se estiver com o ângulo do bastão errado em um dia de chuva, além de problemas de ergonomia, você vai correr o risco molhar sua jaqueta por dentro, pelos punhos.

Veja o vídeo

https://www.youtube.com/watch?v=Ig6WK1Ze7OM

 

  • E por fim um erro muito comum: a ponteira do bastão!
    Aquela ponteira de borracha que vem com o bastão é para proteger o bico durante o transporte, ou seja, quando ele estiver por exemplo preso na sua mochila. NÃO é para ser utilizado durante a caminhada, durante o uso do bastão!!! Quando for usar o bastão retire essa ponteira de borracha e a guarde para proteger o bico quando o bastão não estiver em uso.

 

É isso! Essas foram algumas dicas sobre bastões de caminhada, mas acho que a dica mais importante é: USE BASTÕES DE CAMINHADA!

Não importa sua idade, nem o quanto seus joelhos são potentes e fortes, pode apostar que eles irão agradecer em breve esse cuidado.

 

Kiko Araujo

www.geartip.com.br

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