Uma das informações mais preciosas que recebemos e aprendemos logo ao início da nossa caminhada na escola, é que 70% do nosso corpo é composto de água, ou seja, esse conhecimento além de fundamental, faz parte da vida de todos nós. Além disso acaba sendo útil para todo percurso da nossa vida, em diversas áreas e setores.
Para os aventureiros como eu e você, este fator é de suma importância no momento em que decidimos iniciar nossas aventuras e viajar por campings e montanhas deste mundo todo.
Mas antes de qualquer coisa, precisamos estar conscientes que além desta informação, é preciso que nos aprofundemos neste assunto para evitar qualquer tipo de impasse ou até mesmo problemas mais sérios na montanha.
Atividades físicas por si só já nos exigem uma hidratação adequada para que o corpo possa se manter em movimento. O trekking, especificamente por se tratar de uma atividade, mais precisamente uma caminhada de longa duração, acaba exigindo muito mais do nosso corpo.
Isso porque quando praticamos essa atividade estamos acompanhados de condições climáticas, mochilas com cargas adversas, e uso de incontáveis músculos e partes do nosso corpo.
Nestes momentos a hidratação faz absoluta diferença durante todo o percurso, e se feita de maneira correta pode te trazer inúmeros benefícios, além do ganho de resistência.
Quer saber qual?
Segue dicas ímpares de como ter a hidratação ideal durante um trekking:
– Garrafa ideal
A garrafa ideal deve ser a que você se sente mais seguro em relação a quantidade de água que pode carregar nela durante seu trekking.
Não existe uma garrafa perfeita, cada aventureiro sabe o que se adapta melhor durante a atividade, mas lembre-se sempre de que refrigeração por tempo contínuo e adequado são imprescindíveis em momentos como estes.
O calor somado a atividades como essa nos exige mais hidratação, e ela precisa estar sempre ligada a temperatura refrigerada para poder atender a demanda do nosso corpo.
– Tempo
O tempo certo ainda não existe, mas você não deve testar seus limites durante uma trilha para poder ingerir água.
Não deixe seu corpo chegar a situações extremas, faça pausas apenas se necessário no seu trekking e se possível busque um ambiente com sombra e recarregue sua energia bebendo o essencial.
Isso serve para lugares inóspitos, que por vezes possuem pontos de coleta de água apenas a longas distancias. Fazendo com que tenha que economizar seu líquido, caso não tenha levado a quantidade ideal.
Buscar informações como esta faz toda diferença!
– Ingestão
Evite fazer a ingestão de água a todo momento, o corpo acaba por não entender qual a sua exata necessidade, mesmo que passamos a consumir mais durante o trekking.
É preciso fazer uma hidratação consciente, isso faz com seu corpo entenda os comandos que deseja passar a ela, e não te coloque em situações extremas tanto de desidratação quando em excesso.
– Extremo
Invista em pesquisas sobre os locais onde vai passar.
Algumas atividades de trekking acontecem em montanhas um pouco mais rigorosas que o comum, e quando trata de um acampamento selvagem é sempre importante ter a informação dos pontos de coletas de água, entre uma quilometragem e outra.
Locais extremos nos colocam em situações extremas, estar coberto de informações neste momento pode te tirar de grandes sufocos.
– Alimentação
Uma hidratação adequada não é feita somente de água, mas sim de alimentos ricos em água e outros em que facilitam a ingestão de maneira segura.
A dica da vez é: carregue junto sempre uma maçã, essa fruta é rica em líquido gerando energia e trazendo saciedade quando o assunto é água.
– Purificação
Carregue com você o pacote de Clorin, purificador de água.
Caso você precise recarregar sua garrafa em alguma nascente, após ingerir no recipiente, ele fará todo o trabalho de tratar seu liquido para que possa beber em total segurança.
Por fim, mas não menos importante
Cuide do seu corpo, ele quem te levará para as mais incríveis aventuras durante a vida toda.
Um grande abraço,
Boas aventuras!
Texto escrito em parceria com Jéssica Dornelles.